Since 2003/04/01
 

 
ºñŸ¹Î-C »ó´ã½Ç Q&AFAQ
 
 
 
 
 
 

 

¿ì¸®°¡ Àß ¾Ë°í ÀÖµíÀÌ °úÀÏ ¼Ó¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִµ¥, ±× Áß¿¡¼­µµ °¨¿¡ ±²ÀåÈ÷ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. º¯ºñ ÀÖ´Â ºÐµéÀº ¾î·Æ°ÚÁö¸¸ °¨ ¼Ó¿¡ ºñŸ¹Î-C°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ´ÙÀ½¿¡ Àú´Â ´Ù¸¥ °Íº¸´Ù Àϳ⠳»³» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °¨À» ±ÇÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù. ±Ö Çϳª ¼Ó¿¡ ºñŸ¹Î-C°¡ 30mgÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µþ±âµµ 50mgÀÇ ºñŸ¹Î-C¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥, »ç°ú´Â ±×¿¡ ºñÇØ 10mg ¹Ì¸¸À¸·Î ±× ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³·½À´Ï´Ù.

»ç½Ç °íÃß¿¡µµ ºñŸ¹Î-C°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¾³¯¿¡ °¨±â¿¡ °É¸®¸é Äᳪ¹°±¹À» ¶ß°Ì°Ô ²ú¿©¼­ ¹ä»ó¿¡ ¿Ã·Á³õ°í °íÃå°¡·ç¸¦ Àܶà DZ´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ¿©±â¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× °íÃå°¡·ç ¼Ó¿¡´Â ºñŸ¹Î-C°¡ ¾öû³ª°Ô ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. °íÃß°¡ Áö±¸»ó¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ½Ä¹° Áß¿¡¼­ µÎ ¹ø°·Î ´ÜÀ§ÇÔ·®ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. °íÃå°¡·ç´Â ºñŸ¹Î-C¸¦ ¹¶ÃÄ ³õÀº °Í°ú ´Ù¸§ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ °íÃå°¡·ç¸¦ Äᳪ¹°±¹¿¡ ²úÀÏ ¶§ ³Ö½À´Ï±î? ±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¸Ô±â Àü¿¡ ¹ä»ó¿¡ ¿Ã¶ó¿ÔÀ» ¶§ ±×¶§ °íÃå°¡·ç¸¦ DZ´Ï´Ù. ±×·¸°Ô ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ °úÇÐÀûÀÔ´Ï´Ù. °íÃå°¡·ç¸¦ ³Ö°í ²úÀÌ¸é ºñŸ¹Î-C´Â ¿ÏÀüÈ÷ Æı«µÇ°í »ç¶óÁö°Ô µË´Ï´Ù. ºñŸ¹Î-C°¡ ¿­¿¡ ¾àÇϴٴ Ư¡À» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¹ä»ó¿¡ ¿Ã¶ó¿Â ±¹ÀÌ ¾î´À Á¤µµ ½ÄÀº ´ÙÀ½¿¡ Áý¾î ³ÖÀ¸¸é ºñŸ¹Î-C°¡ ¿ì·¯³ª¿À±â ¸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¸é °¨±âµµ ³´°Ô µË´Ï´Ù.

±×¸®°í ¿ì¸®³ª¶ó ¹ÝÂù Áß¿¡ »©³õÁö ¾Ê°í ¹ä»ó¿¡ ¿Ã¶ó¿À´Â À½½ÄÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾Æ¸¶ ±èÄ¡ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×¸¸Å­ ±èÄ¡´Â ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷ÀÇ ÀÔ¸À¿¡ ¾ø¾î¼­´Â ¾È µÉ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ °ÍÀε¥, ±èÄ¡ÀÇ °æ¿ì ½ÇÁ¦ ºñŸ¹Î-CÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡ ±èÄ¡¸¦ ´ã±×°í ¾î´À Á¤µµ ÀÍÀ» ¶§Âë µÇ¸é ´ëºÎºÐÀÇ ºñŸ¹Î-C°¡ »êÈ­µÇ¾î ±× È¿´ÉÀ» ÀÒ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

³ìÂ÷´Â ´ÜÀ§ Áß·® ´ç ºñŸ¹Î-CÀÇ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ô½À´Ï´Ù. ³ìÂ÷ ÀÙ 100g´ç ¾à 500mgÀÇ ºñŸ¹Î-C°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

±×¸®°í ³ìÂ÷ ¼Ó¿¡´Â Ç׾Ϲ°ÁúÀÌ ÀÖ´Ù°íµµ ÀÍÈ÷ ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ºñŸ¹Î-C¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ±×°ÍÀÇ È¿´É°úµµ ¹«°üÇÒ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â Àå¼ö½ÄÇ°À¸·Î ³ìÂ÷¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í Àִµ¥, ³ìÂ÷¸¦ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â ÀÌ¿ô ÀϺ» »ç¶÷µéÀÌ Àå¼öÇÏ´Â Çö»ó°úµµ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ³ìÂ÷°¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¸é¼­µµ ³ìÂ÷ ¸¶½Ã´Â ¹ýÀ» Á¦´ë·Î ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ÈçÈ÷ ¾ÆÁÖ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ³ìÂ÷ Ƽ¹é(paper bag)À» ´ã±Å¼­ ¸¶½Ã´Âµ¥ ±×·¸°Ô ÇÏ¸é ³ìÂ÷°¡ ¾Æ¹«¸® ¸¹Àº ºñŸ¹Î-C¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í Çصµ ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. °ð ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ Æı«µÇ°í ¸»±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

´Ùµµ(ÒþÔ³)¸¦ Çѹø »ý°¢ÇØ º¸½Ê½Ã¿À. ¹°À» ²úÀÌ°í ´Ù±â ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ ÅÁ±â¿¡ ²ú´Â ¹°À» ºÎ¾î ¾î´À Á¤µµ ½ÄÈù ÈÄ ³ìÂ÷ ÀÙÀ» ´ã±Å¼­ ¸¶½Ê´Ï´Ù. ±× ´ÙµµÀÇ °úÁ¤À» ÅëÇØ ³ìÂ÷ÀÇ ¸ÀÀ» Áñ°Üº» »ç¶÷À̶ó¸é °áÄÚ ±× °úÁ¤ÀÌ ±ÍÂúÀº ÀÛ¾÷Àº ¾Æ´Ò °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ±× ´ÙµµÀÇ °úÁ¤ÀÌ ³Ê¹«³ª °úÇÐÀûÀ̶ó´Â »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ´Ùµµ¸¦ ¾î¶»°Ô Çմϱî? ¹°À» ÆÞÆÞ ²úÀÎ µÚ¿¡ ½ÄÈü´Ï´Ù. ´ÙµµÀÇ Á¤¼ö´Â ¹°À» ½ÄÈ÷´Â °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ¹°À» ½ÄÈ÷Áö ¾ÊÀ¸¸é ºñŸ¹Î-C°¡ ¸Á°¡Áý´Ï´Ù. ºñŸ¹Î-C´Â ¿­¿¡ ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ 80µµº¸´Ù ³ôÀ¸¸é ±úÁý´Ï´Ù. ¹Ù·Î ¹°À» ½ÄÈ÷´Â °úÁ¤ÀÌ ±â°¡ ¸·Èù °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´Ùµµ¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¾ðÁ¦µçÁö ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ç ¶§ ¹°À» ÆÞÆÞ ²ú¿©¼­ ²À ½ÄÈù ÈÄ ³ìÂ÷¸¦ ³Ö¾î ¸¶½Ê´Ï´Ù.

¿ìÀ¯¿¡´Â ºñŸ¹Î-C°¡ »ý°¢º¸´Ù Àû°Ô µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿À·»Áö Á꽺 µî ¸¶½Ã´Â À½·áÀÇ °æ¿ì ºû¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½¬¿î Åõ¸íÇÑ º´¿¡ ´ã°Ü ÀÖ´Ù¸é ºñŸ¹Î-CÀÇ ÇÔ·®Àº °ÅÀÇ ¾ø´Ù°í º¸¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î-C´Â »êÈ­µÇ±â ½¬¿î ¹°Áú·Î¼­ »êÈ­µÇ¸é ±× È¿´ÉÀ» ÀÒ°Ô µÇ´Âµ¥, ºñŸ¹Î-C´Â ºû¿¡ ÀÇÇؼ­ »êÈ­°¡ Àß µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´õ¿íÀÌ Çü±¤µî°ú °°ÀÌ ¾àÇÑ ºû¿¡µµ »êÈ­°¡ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù.


<½ÄÇ°ÀÇ ºñŸ¹Î-C ÇÔ·®(mg/ 100g) µµÇ¥>

1

³ì Â÷

500

19

¿À ÀÌ

30

2

°í Ãß(ÀÙ)

200~300

20

¹ã

28

3

ÄÉ ÀÏ(kale)

186

21

¹è Ãß

28

4

´ë Ãß

100

22

¾ç¹èÃß

27

5

ÇÇ ¸Á

100

23

¸¶´ÃÂÐ

22

6

¾Æ½ºÆĶó°Å½º

90

24

Äᳪ¹°

16

7

¾¦

75

25

ÆÄ

16

8

½Ã±ÝÄ¡

64

26

°«

16

9

µþ ±â

52

27

¼÷ÁÖ³ª¹°

14

10

Á¶¼±¹«

40~50

28

±â Ÿ


11

¾¦ °«

45


±è Ä¡

10~24

12

¿¬ ±Ù

45


»ç °ú

10¹Ì¸¸

13

¿Ö ¹«

45


Æ÷ µµ

10¹Ì¸¸

14

ÆÄÀξÖÇÃ

45


¼ö ¹Ú

5

15

³Ã ÀÌ

36


º¹¼þ¾Æ

10

16

È£¹èÃß

32


¹Ù³ª³ª

10

17

°¨, ¿¬½Ã

30


¸¶ ´Ã

7

18

±Ö

30




 

 

 

 

Copyright © 2003 DR.Vitamin-C LEE WANG JAE. All Rights Reserved.